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提升女性荷尔蒙的几种食品

2018-06-15 11:34

1.大豆食品提升女性荷尔蒙

    大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。常见的大豆食品有豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等,这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃,效果才会更好。

2.蔬菜提升女性荷尔蒙

    蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,特别是有色蔬菜,这对女性荷尔蒙的提升很有好处。主要是因为蔬菜中含有大量的维生素,维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。

3.蘑菇、海草类食品提升女性荷尔蒙

    提升女性荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用它们。

4.芝麻、坚果类食品提升女性荷尔蒙

 

    芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。
 

5.蛋白质提升女性荷尔蒙

    肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

 

    上面介绍的五种食品对于提升女性荷尔蒙是很重要的,但在,一定要注意适量食用,平衡的良好饮食生活才是最重要的。如果日常饮食偏食或过量食用,也会造成荷尔蒙的失衡。

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