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冬天进补吃什么好

2018-06-15 11:20

 民谚云:“冬天进补,开春打虎”,冬季是进补的好时节。冬季进补既能提高人体免疫力,促进新陈代谢,改善人体畏寒现象,而且能为人体贮存能量,以利于来年春季阳气的升发。冬季进补得当,可大大增强身体素质,俗话云:“三九补一冬,来年无病痛。”但是否进补以及如何进补,应根据自身体质而定,万不可盲目,否则会适得其反。

一、早睡晚起

    顺应自然规律,早睡晚起,一定要等到太阳出来再起床,以利于体内阳气的潜藏和阴精的积蓄。

二、适度保暖

    要避开寒凉靠近温暖,但不要使身体出汗,因为出汗会使体内阳气外泄。

三、锻炼要避风寒

    适当运动。运动可以提高人体防病御寒能力,但冬季运动主要以活动筋骨、调节新陈代谢、促进体内热量产生为主要目的,应适可而止,以不出汗为原则。另外,冬季锻炼要注意避风寒,并做好热身运动。

四、少吃咸,多吃苦

    冬季肾气旺,在味为咸,咸入肾,冬季若多食咸味,会使肾气偏亢。而肾水克心火,肾气偏亢,易克伐心火,心在味为苦,苦入心,因此,冬季易少食咸,多食苦,以im

五、适当多吃高热量食品

    冬季寒冷,人体热量散失过多,在饮食上要注意增加热能,少食生冷,适当多食温性暖性食品。当然冬季伏阳在内,加之现在取暖设施较好,饮食也不宜燥热,否则易生内火。

    另外,冬季养生要多吃新鲜蔬菜,以避免人体维生素的缺乏。

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